Značaj vitamina D za zdravlje ljudi

Vitamin D se prirodno proizvodi u našoj koži kao direktan odgovor na sunčevu svetlost. Porodicu vitamina D čine D-1, D-2 i D-3. Vitamin D se može “pribaviti” putem određenih vrsta hrane ali i suplemenata koji postoje na tržištu kako bi se obezbedila njegova optimalna količina u organizmu.

Poznate su brojne značajne funkcije vitamina D, od kojih se ističe ona u podsticanju redovnih imunoloških funkcija. Kada nema dovoljne količine ovog vitamina, organizam je u velikoj opasnosti od nastanka problema sa kostima.

Vitamin D smanjuje mogućnost nastanka srčanih oboljenja

Ovaj podatak koji je važan za sve starosne strukture naučnici su potvrdili 2008. godine. Činjenica je da oboljenja srca i krvnih sudova sve više dobijaju na značaju u današnje vreme jer predstavljaju veliku opasnost po zdravlje ali i živote ljudi. Treba misliti na vreme i sprečiti nastanak bilo kog zdravstvenog problema srca i krvnih sudova.

Vitamin D umanjuje depresiju

Korisnici vitamina D preporučuju ovaj vitamin za regulisanje promena raspoloženja, koje su u doba pandemije COVID-19 virusa česte kod svih starosnih grupa. Pacijenti koji su poklonili svoje poverenje vitaminu D prenose da su prilično zadovoljni zbog njegove upotrebe, te da su osetili napredak i znatno ublažili simptome depresija od kada uzimaju vitamin D kao dodatak uz svoju redovnu terapiju. U današnje vreme je ansioznost veliki problem i važna tema o kojoj se govori. Smatra se i da su osobe koje ne unose dovoljno vitamina D više anksiozne. Kao veliku podršku i pomoć u borbi sa depresijom i anksioznim stanjima, savetujemo da posetite naše apoteke u kojima se može pronaći odličan proizvod Detrical https://shop.drmax.rs/detrical-1000-ij-60-tableta.html

Vitamin D pospešuje regulisanje telesne težine

Rad od kuće, neodlazak na posao i smanjena fizička aktivnost u doba pandemije COVD-19 virusa dovele su da veliki procenat stanovništva u našoj zemlji, ali i u svetu ima problema sa prekomernom telesnom težinom. Budući da ovaj problem uzima maha na globalnom nivou, važno je što pre povesti računa o namirnicama koje se uzimaju kao deo ishrane, suplementima koji su nam dostupni na tržištu, ali i povećati fizičku aktivnost. U borbi za postizanje idealne telesne težine, vitamin D je uvek na strani korisnika. Podaci govore da dovoljna količina vitamina D u kombinaciji sa kalcijumom ima vežnu ulogu u smanjenju apetita, a samim tim i u procesu “zdravog” mršavljenja bez iscrpljujućih dijeta koje mogu biti štetne po zdravlje.

Kada nema dovoljno vitamina D?

Brojni su faktori koji sprečavaju da se isključivo od sunčeve svetlosti “upije” dovoljna količina vitamina D. U gradovima je veći broj ljudi, za razliku od manjih mesta. Često se dešava da se ne provodi dovoljno vremena napolju. Brojni su primeri da pre svega ženski deo populacije upotrebljava krema za sunčanje ukoliko borave napolju, kako ne bi koža pocrnela. Isto tako, činjenica je da stanovnici gradova neretko žive u zagađenim sredinama gde zgrade “blokiraju” dotok sunčeve svetlosti. Podaci pokazuju da dovoljno vitamina D nemaju ljudi tamnije puti jer viši nivoi melanina podrazumevaju da koža može apsorbovati manju količinu pomenutog vitamina. Nedostatak vitamina D se može javiti kod dece, i kod mladih žena, a posebno kod trudnica. Preporuka naših farmaceuta je proizvod Solgar Vitamin D3 https://shop.drmax.rs/solgar-vitamin-d3-100-mekih-kapsula.html

Kako da znamo da nam nedostaje vitamin D?

Uz bol u mišićima i generalno loše raspoloženje osobe, simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su najčešće:

• - umor
• - otežano penjanje uz stepenice
• - slabost u kostima i mišićima
• - otežano ustajanje sa niže stolice ili sa poda

Na osnovu jednostavnog testa krvi, stručnjaci daju dijagnozu da pacijentu nedostaje vitamin D. Tada se savetuje i rendgen kako bi se proverila jačina kostiju osobe. Lekar u tom slučaju preporučuje uzimanje preparata na bazi vitamina D. Kod onih koji imaju veći nedostatak se preporučuje visoka doza vitamina D u vidu tečnosti ili tableta uz povećano izlaganje sunčevoj svetlosti i pravilnu ishranu. Sardine, losos, škampi i žumance iz jaja su poznati kao prirodni izvori vitamina D.

Poznato je da sve vrste morske hrane sadrže vitamin D u određenim količinama. Zato je važno u svoju ishranu uvrstiti losos, tunjevinu, skušu i riblje ulje. Mleko i mlečni proizvodi utiču na održavanje jakih kostiju, što je posebno važno kod dece i mladih.

Koliki je dnevni unos vitamina D?

Preporučuje se da se vitamin D uzima u skladu sa uzrastom i starosnom dobi. Uvek je važno konsultovati se sa farmaceutom oko preporučene doze koja može varirati.

Kada vitamin D može biti štetan?

U slušajevima prekomernog unosa, vitamin D može dovesti do povraćanja, slabog apetita i gubitka telesne težine korisnika. Često se javljaju i problem sa srcem i dezorijentacija usled “viška” vitamina D. Zbog toga je važno pratiti uputstva farmaceuta vezano za dovoljan unos vitamina D na dnevnom nivou.